domingo, 24 de octubre de 2010
¿Tus ocupaciones se multiplican y el tiempo no alcanza?, ¿Sientes que la presión es demasiada y que estás a punto de estallar? Detente un minuto, estás ante un pico de estrés y si no lo controlas, lamentarás las consecuencias. Tómate 15 minutos al día y recuperarás horas de trabajo productivo. El control mental es un aliado insustituíble para superar estos estados de tensión. Pero, ¿por qué esperar un episodio de estrés agudo? Haz este ejercicio ya, tu mente y tu cuerpo lo agradecerán.
El estrés agudo, si se prolonga, debilita no sólo tu mente, sino también tu cuerpo de diferentes maneras. En primer lugar provoca una disminución de los glóbulos blancos, lo que baja tus defensas y te expone a contraer enfermedades.
No esperes llegar a situaciones extremas. Entra a tu nivel alfa durante quince minutos cada día y relájate. Este ejercicio aliviará el estrés y te ayudará a mantenerte saludable.
Si estás demasiado ocupado para entrar al nivel alfa durante 15 minutos cada día, entonces es aún más importante, que dispongas de ese tiempo para hacerlo. Una inversión de 15 minutos no es mucho, para funcionar al máximo de tus capacidades mentales.
Además, mientras te encuentras a nivel alfa, podrás programar la resolución de alguno de tus problemas. Sin embargo, lo más recomendable es que practiques la meditación pasiva, ya que ésta es fundamental para aliviar los síntomas de estrés
Ejercicio para evitar el estrés
Siéntate en un sillón cómodo y entra a tu nivel alfa, en la forma acostumbrada.
•Profundiza tu nivel con un conteo en forma descendente o disfrutando de tu lugar favorito de relajación.
•Junta el pulgar y los dedos índice y medio de una de tus manos y repite, mentalmente, tres veces: "Cada vez que junto estos tres dedos, mi mente funciona a un nivel más profundo de conciencia y yo me mantengo calmado, frío y controlado".
•Termina tu sesión en la forma acostumbrada.
miércoles, 22 de septiembre de 2010
Cuando pierde el control por la más mínima cosa, cuando el trabajo le esta agobiando más de lo debido, cuando piensa que todo mundo quiere perjudicarlo, incluso si esta teniendo insomnio y cada vez duerme menos, tal vez este teniendo problemas de manejo de stress y consecuentemente tenga en un futuro cercano problemas de salud tan graves como presión arterial
HAY MUCHAS MANERAS DE MANEJAR EL ESTRESS EN GRADOS QUE NO SON PERJUDICIALES PARA LA SALUD
LA RESPIRACIÓN. quizá tenga problemas de stress excesivo por una mala respiración, es que se acostumbró a respirar superficialmente que en la forma en que respira actualmente no alcanza a llegar el oxígeno a todas las partes de su ser, su respiración debe de ser profunda, una respiración bien hecha como debe de ser, acostúmbrese a respirar bien ejercítese y sienta que después de unos momentos de respirar bien logra sacar una buena parte del stress.
EL EJERCICIO. el ejercicio le alarga la vida, lo mantiene saludable, pero también ayuda a sacar el stress dañino. Haga Ejercicio Diariamente!, Practique Algún deporte, Camine, Corra, Trote, Suba Escaleras, Lo Que Sea, Pero Por Favor ! Ejercítese, ! Muévase !, Mejore La Circulación Y Dígale Adiós Al Stress
MUSICOTERAPIA. Deleite el oído y el espíritu escuchando música apasible, relajante, si es posible con mensajes positivos subliminales, escuchar música es una de las terapias mas relajantes que incluso despiertan ambos lados del cerebro si acaso siempre ha vivido haciendo funcionar sólo un lado, pero la música tiene que ser suavecita, instrumental, de flauta, de sonidos de la naturaleza, nada estruendoso. COMBINE LA MUSICOTERAPIA CON LA AROMATERAPIA OBTENDRÁ RESULTADOS ! MARAVILLOSOS ! .
HAGA UN VIAJE. ¡Váyase de vacaciones a algún sitio paradisíaco, a una isla, a una playa, a un lugar enigmático fuera de su rutina, salga de vez en cuando de ella, conozca otras gentes, respire otros aires, disfrute el viaje hasta en el más mínimo detalle.
USE SU IMAGINACIÓN. La mente es una computadora prodigiosa y una muy buena herramienta para deshacerse del stress dañino, haga uso de su imaginación, encuentre el desfogue que tanto necesita, !DESCONÉCTESE POR UNOS MINUTOS !, cierre sus ojos, imagine un paraíso, lo más hermoso que se lo pueda imaginar, usted está ahí sólo, disfrute enormemente cada detalle, la flora la fauna, el lago con sus aguas cristalinas, el cielo, el ambiente, haga lo que quiera este lugar es suyo, si quiere recórrelo ! HÁGALO !, si quiere acostarse, o recostarse, haga lo que quiera en él ya le dije, pero relájese completamente, combine esta técnica con una muy buena respiración, permanezca en su paraíso una media hora, o mas, o lo que usted guste, porque cuando sienta la tranquilidad y la paz que hacía mucho no sentía va a querer permanecer ahí todo el día; después de que pase un buen rato haciendo esta técnica ahora ! CONÉCTESE! Vuelva a la vida ordinaria, verá que se sentirá mucho mejor, mas saludable, con más energía y en armonía con el universo, ! COMO NUEVO ! .
TOME EL CONTROL DE SI MISMO. ¡Tome El Control De Sí Mismo!, Usted Debe Manejar Sus Emociones Como Usted Quiera, No Acepte que Sus Emociones Lo Van A Manejar A Usted, Sea Usted Más Grande Que Los Sentimientos, ! PORQUE LO ES, SI CREE QUE PUEDE LO SERA!, el momento en que el sentimiento es más grande que usted las llevará de perder, de tal manera que cuando se salga de sus casillas, se altere, se acelere, se sobresalte en ese mismo momento tome el control de si mismo y en forma enérgica y autoritaria dígase a sí mismo: “ Tengo El Control, Tranquilo, Todo Tiene Solución, Yo Soy El Que Manejo La Nave Y La Manejo Como La Debo De Manejar, Si Hay Tormenta Hago Lo Que Tengo Que Hacer Para Que La Nave No Naufragué, No Se Vaya A Pique, Sino Que Permanezca, Eso Es Llevar El Control A Buen Puerto”, así hasta que se haya relajado y el grado de stress, de ira, de exaltación disminuya hasta su totalidad.
ESTABLEZCA UNA RELACION DE AMISTAD CON SU CREADOR. Si no tiene ninguna relación con el Creador de todas las cosas, nunca es tarde para iniciar una hermosa amistad que lo llevara a tener una paz que el mundo no da, una tranquilidad divina, una armonía celestial. Hable con Dios todos los días, convérsele sus cosas, pídale lo que desea, pero no sólo vaya a pedirle, agradézcale todo lo que usted es, todo lo que le da, todo lo que tiene, converse con El, establezca una relación estrecha, duradera .
