Los ataques de pánico y los ataques de ansiedad se caracterizan por el desarrollo agudo de varios de los síntomas, tras llegar a la gravedad de un pico de 10 minutos:
- Dolor en el pecho malestar, palpitaciones, "corazón palpitante" o taquicardia.
- Sudoración, escalofríos o sofocos.
-Temblor o "sacudidas".
-Sensación de ahogo, asfixia o dificultad para respirar.
- Entumecimiento de brazos y piernas
- Náuseas, malestar estomacal.
- Dolor abdominal
- Mareos, sensación de mareo o desmayo.
- Desrealización, despersonalización.
- Parestesias (sensación de hormigueo en el cuerpo)
- Sensación de morir, pérdida del control o la sensación de "volverse loco"
- Otro de los síntomas más importantes que produce este trastorno es sentirnos aturdidos, paralizados o bloqueados, sin poder reaccionar ante cualquier situación.
Muchos de los síntomas son similares a los de un ataque cardíaco. El ataque de pánico y los ataques del corazón pueden ser difíciles de distinguir entre sí.
Las causas de los ataques de pánico
Los ataques de pánico son causados por las partes del cerebro que se desarrollaron muy temprano. Estas reacciones fueron críticas para la supervivencia de un animal. Los experimentos de imagen cerebral muestran que reaccionamos muy diferente cuando nos enfrentamos a amenazas cercanas o distantes.
Las amenazas a poca distancia (2 metros) causan el ataque de pánico con los síntomas descritos anteriormente, mientras que las amenazas a una distancia mayor (15 metros) causa en general más sentimientos de ansiedad.
COMO SUPERAR UN ATAQUE DE PANICO
Para prevenir ataques posteriores o hacer éstos menos severos y disminuir su frecuencia existen métodos naturales que realizados de forma habitual nos ayudarán a superar nuestro pánico:
- Los ejercicios de relajación, muy útiles para disminuir el grado de ansiedad y depresión
- Los ejercicios de meditación, beneficiosos para controlar nuestra mente y cualquier trastorno
- Los ejercicios de respiración, muy positivos para nuestra salud si se practican habitualmente
- Masajes relajantes, que nos proporcionan un estado de tranquilidad y descanso físico y mental
- Reflexología podal, que mediante conexiones nerviosas del pie, estimulan órganos y otras partes del cuerpo
