EFECTOS DEL TRATAMIENTO REIKI

REIKI Y LOS SIMBOLOS

Cualquier persona puede experimentar conflictos en las relaciones y la mayoría de nosotros lo hemos experimentado...independientemente si la relación es nueva.. o vieja...o el tipo de relación que sea... los conflictos pueden ocurrir por diferentes periodos de tiempo... Los problemas que surgen desde nuestra mente... por diversas causas... ( creencias, elecciones, juicios) todo esto puede bloquear nuestra felicidad... detiene el fluir de la energia....Reiki puede ayudar a desbloquear los patrones de energia y ayudarnos a tener relaciones equilibradas... o ver otras soluciones a los "problemas" que se nos puedan presentar... Reiki se utiliza para curar la causa del malestar a su alrededor y le da fuerza a tus relaciones. Sus pensamientos dependen de las personas y el medio ambiente que te rodea y la capacidad de la vida para construir relaciones dependerá de la estabilidad de su mente y las emociones. Lo primero que tenemos que tener en cuanta es que nadie esta " arruinando nuestra vida", que somos nosotros los responsables de las situaciones por las que elegimos pasar... El sentimiento de culpa o la culpa debe ser desechada de la vida.... transmutandolo en un sentimiento de responsabilidad y libre eleccion... Reiki puede ayudar a despejar su mente rápidamente, administrar chakras (centros de energía del cuerpo), tu mente, pensamientos y reconexión a su espíritu. Reiki puede ayudar a despejar los patrones no deseados Los Maestros de Reiki hacen uso de varios simbolos para establecer la interconexión entre las personas. 1°- EL SIMBOLO DE PODER: utiliza para hacer fluir la energía Reiki y establece la conexión entre dos o más personas. hon_sha_ze_shonen 2°-EL SIMBOLO DE DISTANCIA inicia la creación de relaciones entre dos o más personas. reiki-emotional-mental-symbol-sei-he-ki- 3°-SIMBOLO DE SANACION MENTAL Y EMOCIONAL

se utiliza para hacer ajustes en el flujo de energía y ayuda a la persona a utilizar su intuición para llevar la paz y la armonía en las relaciones. Hemos de tener en cuenta que el Reiki trabaja con la más alta Energia y a veces el resultado puede ser muy diferente de lo que habíamos anticipado o lo que queremos en este plano...todo se alinea a partir de aqui con el Plan Divino... Se le puede enviar Reiki a la situacion... relacion.. o problema con el simbolo de Distancia.

ABRAZOTERAPIA

ABRAZOTERAPIA Un gesto tan sencillo como un abrazo es en realidad una poderosa herramienta emocional, que aumenta la autoestima, aleja los miedos y recupera el equilibrio perdido. Descubre cómo funciona la terapia de los abrazos. El bienestar que obtenemos del contacto físico es incuestionable. Besos y caricias forman parte de ese lenguaje no verbal que, sin embargo, permite un contacto íntimo y sincero, como los abrazos. Abrazar a alguien con los brazos extendidos es abrirte al otro para entregarte y recibirle, en un acto de ternura que sólo reporta beneficios. Cuando las palabras fallan, cuando alguien querido necesita consuelo o apoyo, el abrazo se convierte en la mejor de las terapias, sobre todo si se da de forma consciente. El abrazo despierta la niña que todas llevamos dentro y que reclama amor y seguridad. Con el contacto de los brazos alrededor de nuestro cuerpo, éste segrega serotonina y endorfinas, y el bienestar emocional fluye inmediatamente, alejando ansiedades, miedos y temores. ¡Cuántas veces un abrazo ha dicho más que mil palabras! Con él podemos expresar felicidad, compartir un mal momento, proteger al otro o, incluso, dejar que en ese abrazo sincero fluyan las emociones reprimidas de forma inconsciente. Cómo abrazar El abrazo es un acto sincero, no se da por cortesía ni por educación, sino que debe salir del interior. Por eso los abrazos que sanan las emociones, los que nos ayudan a sentirnos mejor, son los que damos o recibimos con firmeza y ternura. Y algo muy importante: no hay un tiempo determinado para un abrazo, aunque se considera que los terapéuticos pueden durar uno o dos minutos. Un tiempo para cerrar un espacio íntimo, compartido, que permita dejar fluir las emociones y expresar los sentimientos, aunque sea sin palabras, sólo con el lenguaje corporal. La abrazoterapia suele distinguir entre diferentes tipos de abrazo. El de oso, por ejemplo, en el que el que abraza abarca el cuerpo del abrazado en su regazo, es el que ofrece mayor protección. El abrazo a tres, también llamado de sándwich, ejerce el mismo efecto sobre una tercera persona, a la que otras dos arropan a la vez, muy efectivo en niños. Está el abrazo de lado o de mejilla, que expresa intimidad y cariño, abrazando desde detrás y acercando las cabezas, y el abrazo abierto o de corazón, llamado así porque se considera el más sincero de todos. Es el abrazo más consciente y el que practican los terapeutas en sus sesiones, mirando fijamente el rostro del otro para que ese primer contacto visual hable por nosotros. Después, la entrega. Plena, consciente, sincera, que no sólo beneficia al abrazado proporcionándole mayor seguridad y confianza, sino que logra despertar emociones en quien abraza.

QUE SE SIENTE DURANTE UN TRATAMIENTO DE REIKI?

Un tratamiento de Reiki consiste en canalizar energía tanto hacia un lugar específico donde existe un problema como al cuerpo entero de una persona, dependiendo de la dolencia y el tipo de tratamiento. La mayoría de los tratamientos se hacen con el paciente acostado, y si es necesario, cubierto con una manta. El practicante coloca sus manos suavemente sobre la zona afectada, o en el caso de un tratamiento completo, en todo el cuerpo empezando por la cabeza y terminando en los pies. Cada posición de las manos es mantenida durante unos minutos sobre los chakras o centros energéticos principales. El paciente siempre está vestido, y las posiciones de las manos son siempre sobre zonas que no vulneran la intimidad de la persona. Se suele dar el tratamiento en una habitación con luz tenue, música relajante e incienso y velas. El practicante invita el paciente a relajarse, a concentrarse en su respiración y a meditar, si el paciente tiene práctica en ello. Durante un tratamiento, sentirás una profunda relajación. Muchas personas se quedan dormidas, cosa que no influye para nada el resultado final. A veces, sentirás un "cosquilleo", calor o frío en diferentes partes del cuerpo según la energía fluye a través de tu cuerpo. Otras personas ven colores, experimentan una sensación de "flotar" o sienten emociones que salen a la superficie. Las zonas donde se te aplica el Reiki (donde suelen estar las manos del practicante) pueden sentir o mucho calor o mucho frío durante el tiempo que las manos están presentes en esa parte del cuerpo. A veces sentirás como se tensan y relajan los músculos en la zona afectada. Simplemente es otra forma que tiene el cuerpo de ayudar a que fluya la energía. Muchas persona notan un calor o un cosquilleo en la corona de la cabeza. Esto es debido a que la energía entra por el "chakra" corona, el centro energético que nos conecta con la Energía Universal. Durante la sesión, la energía fluirá dentro de ti, equilibrando tu sistema energético, soltando tensiones y estrés, aliviando dolores y activando la capacidad del cuerpo para sanarse. Aunque Reiki es muy eficaz, no es una "cura milagrosa" y sus efectos son acumulativos. Para realmente notar los resultados, se recomienda una serie de tratamientos de 4 sesiones. En la mayoría de los casos ese numero de sesiones es suficiente para solucionar problemas de estrés, tensión, ansiedad, insomnio y problemas emocionales. Problemas físicos a lo mejor necesitan más, pero no necesariamente. Generalmente, Reiki produce cambios beneficiosos a largo plazo, por lo cuál no hace falta repetidas e interminables sesiones, ¡aunque a mucha gente les gusta tanto que lo hacen de todos modos! Sea cual sea tu dolencia, el efecto general de Reiki crea una sensación de paz y tranquilidad. Te sientes en condiciones para afrontar la vida y sus desafíos. Aumenta tu energía y tus ánimos, dándote un punto de vista más positivo sobre la vida. Situaciones anteriores de estrés parecen no preocuparte como antaño.

REIKI EN BEBES Y NIÑOS

Reiki en bebés y niños El beneficio de Reiki en los niños comienza ya en el vientre materno. Reiki favorece su energía luminosa, los nutre, los protege y sobre todo, les permite una comunicación fluida y constante con su madre. Gracias a su inocencia, los niños están libres de los prejuicios que tanto atan a la mayoría de los adultos. De este modo la energía Reiki fluye hacia ellos sin impedimentos, naturalmente, sin los bloqueos causados por temores o convicciones rígidas de cualquier tipo. Muchos padres recurren a un tratamiento de Reiki para sus hijos cuando tienen problemas de hiperactividad, timidez, pesadillas, insomnio, depresión ó porque han atravesado por situaciones familiares que les producen angustia, como la separación de sus padres, por ejemplo Reiki también ayuda a los niños que son muy tranquilos a ser más receptivos, puesto que esta energía agudiza los sentidos y logra que la persona tenga una percepción distinta de la vida. Además, es muy útil para los pequeños que tienen dificultades para concentrarse. Cuando se trata de bebés o de niños de corta edad es necesario adaptar las sesiones de acuerdo a su capacidad para quedarse quietos mientras se les imponen las manos. Es mejor que estén dormidos, para que estén más relajados. En el caso de los bebés notarán mucha mejoría los que sufran cólico del lactante, inicio de dentición, otitis, trastornos de sueño, etc.

MEDITACION Y REIKI

Meditación y Reiki La mayor parte de personas que meditan buscan lograr una paz interna y una profunda relajación. Da la casualidad que es justamente lo que hace Reiki - armonizar nuestro cuerpo y espíritu -. Por ello, hacer una meditación "abriendo" una sesión de Reiki acentúa nuestra capacidad de "desconectar" y profundiza en ese estado de relajación que buscamos. Muchas personas se quejan de lo difícil que es "apagar la mente". Un comentario muy típico es "No consigo meditar porque mi cabeza no para de dar vueltas". Bien, aquí es donde Reiki actúa, aumentando tu grado de separación con tu mente, permitiéndote entrar en lo más profundo de tu ser. Para meditar con Reiki, abre una sesión, posa tus manos cómodamente sobre las piernas para aplicarte Reiki, y lleva a cabo cualquier tipo de meditación, por ejemplo Yoga. Notarás cómo tu grado de relajación es más profundo y más intenso a medida que la energía fluye a través de ti, aumenta tu armonía y grado de relajación. Si haces Reiki y eres nivel I, abre una sesión antes de empezar y coloca tus manos cómodamente sobre las piernas. Si eres nivel II (o superior) de Reiki, ahueca tus manos, visualízate a vos

mismo dentro del hueco y usando el símbolo de distancia, abre una sesión con la petición: "para mi meditación". Si nunca has hecho Reiki, te invito a probarlo de todos modos, muchos logran visualizar y sentir esa energía puesto que Reiki no tiene la patente sobre "llamar" a una energía superior, ¡simplemente nos facilita mucho el proceso! ¡Disfruta del momento!

REIKI EN NEUQUEN..TALLERES, SEMINARIOS, PRACTICAS, SESIONES

REIKI EN NEUQUEN..TALLERES, SEMINARIOS, PRACTICAS, SESIONES

REIKI Y EL INSOMNIO

Esta es una de las técnicas de curación más populares en reiki para curar el insomnio. Todo lo que necesitas hacer es seguir estos tres simples pasos. Te hará sentirte renovado y revitalizado como si hubieses tenido una noche de descanso completo. 1. Entra en tu posición normal para dormir… en la que te sientas más cómodo. No importa si es boca-arriba, abajo o de lado. 2. Coloca una mano en tu frente y la otra en el estómago. Experimenta y disfruta

de la sensación del estómago cuando sube y baja al respirar. Es importante que permanezcas centrado y concentrando tu atención en el estómago al inhalar y exhalar. 3. Permanece en esta posición durante unos 15 minutos. Normalmente, en 15 minutos la energía Reiki va a generar una sensación de relajación profunda y dormirás de forma automática. No hay nada malo en practicar este ejercicio durante más tiempo dependiendo de tus necesidades. El reiki es una técnica sencilla e increíble que te ayuda a deshacerte de cualquier energía negativa de tu cuerpo y por lo tanto a recuperar cualquier trastorno de sueño. Nos hace descansar y llevar una vida feliz. Nunca puede hacer ningún daño y es una de las más seguras alternativas que pueden utilizarse para erradicar definitivamente el insomnio.

ESTAD0 EMOCIONAL

El estado o salud emocional depende de forma directa de los pensamientos que se tienen. Es, por tanto, responsabilidad de cada persona dirigir estos pensamientos para proporcionarse una vida más placentera y feliz. La mente no puede mantener dos pensamientos a la vez, sólo la rapidez de éstos hace que parezca así. Por esta razón, centrarse en las respiraciones es una gran ayuda para modificarlos. Mientras se pone la atención en la inspiración y la expiración es imposible preocuparse en otras cosas. Si te ocupas de concentrarte en qué harás para salir de una determinada situación actual dejarás automáticamente de preocuparte por las razones que te llevaron allí. Es conectar con la solución en vez de centrarse en el problema. Pensar de una u otra manera implica conexiones neuronales diferentes, sustancias químicas distintas y, por tanto,emociones negativas o positivas en cada caso. De ahí que cambiar el pensamiento cambia la emoción. El Dr. Richar Davindson, director de la Universidad de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Winsconsin, demostró quecuando se tienen pensamientos nuevos y diferentes se forman nuevos conductos neuronales. Eso quiere decir, si tienes más pensamientos positivos más se bloquean los negativos. Un ejemplo, esta mañana me dolía la cabeza. Durante un buen rato estuve tan pendiente del dolor que éste no remitía ni aún tomando un analgésico. Me di cuenta que me había metido en un pensamiento que, además, estaba potenciando ese dolor. ¿Qué he hecho entonces? 1.Respirar y tomarme un rato para conectar con mi interior. 2.Preguntarme a mí misma qué estaba necesitando, para qué estuviese esa sensación ahí y qué me hacía quedarme enganchada. 3.Tomar las acciones oportunas para responder a esas necesidades y enfocarme en las cosas positivas a través del agradecimiento. Después de esto, me observé y el dolor había desaparecido. ¿Mágico? No, aunque suene así. Es una prueba más del poder de la mente. Ahora sabes que puedes hacer de ella tu mejor aliado y amigo, o bien, tu enemigo. ¡Elige bien tus pensamientos! Ellos dirigen tus emociones y tu vida.

LA AUTOCONCIENCIA

Inteligencia emocional: la autoconciencia La Inteligencia Emocional comienza con la autoconciencia. El término conciencia se usa para distinguir, entre las funciones mentales, las características que se refieren tanto al llamado estado de conciencia... Mucho se ha discutido de los beneficios de la inteligencia emocional pero no se ha concretado un esfuerzo por explicarla, difundirla y aplicarla en todos los sectores de la sociedad que van desde las Empresas Privadas hasta llegar a la familia. La Inteligencia Emocional es un término acuñado por dos psicólogos de la Universidad de Yale en Estados Unidos , ellos son Peter Salovey y John Mayer., pero quien se encargo de difundida mundialmente fue el psicólogo, filósofo y periodista Daniel Goleman, se puede definir como la capacidad de: sentir, entender, controlar y modificar estados anímicos propios y ajenos. La Inteligencia Emocional comienza con la autoconciencia. El término conciencia se usa para distinguir, entre las funciones mentales, las características que se refieren tanto al llamado estado de conciencia, o para designar los procesos internos del hombre de los que es posible adquirir conciencia, y es en este último sentido que se utiliza el término autoconciencia. En el primer caso, la conciencia es vigilancia o estado de alerta y coincide con la participación del individuo en los acontecimientos del ambiente que le rodea, sin embargo, la autoconciencia no es una función tan simple y directa como pudiera parecer a primera vista, y menos respecto a nuestras emociones. Si digo, por ejemplo, que estoy molesta, tal vez lo esté, pero podría ser también que esté equivocada, debido a que en realidad tenga miedo, esté celosa, o que sienta ambas cosas. Cotidianamente debe mantener activada la Atención Consciente para poder dar respuesta a la siguiente pregunta ¿Cómo hago para tener una conciencia exacta de lo que me está ocurriendo (en el cuerpo) y qué estoy sintiendo (en la mente)? A esta pregunta responde el principio de la autoconciencia, primer paso de la Inteligencia Emocional, porque ésta sólo se da cuando la información afectiva entra en el sistema perceptivo. Por ejemplo, para poder controlar nuestra agresividad debemos ser conscientes de cuál es el factor desencadenante, y cuál es el proceso por el que surge tan poderosa emoción; sólo entonces podrá aprender a calmarla y a utilizarla de forma adecuada. Para evitar el desánimo y motivarse, debe ser consciente de la razón por la que permite que ciertos hechos o las afirmaciones negativas afecten su estado anímico. Para ayudar a otros a ayudarse a sí mismos, debe ser consciente de su implicación emocional en la relación porque la clave de la autoconciencia está en SABER SINTONIZAR con cuantiosa información sus: sensaciones, sentimientos, valoraciones, intenciones y acciones de que dispones sobre tu persona. Esta información te ayudara a comprender cómo respondes, como te comportas, comunicas y funcionas en diversas situaciones. Al procesamiento de toda esta información es a lo que llamamos autoconsciencia. Un alto grado de autoconciencia puede ayudarnos en todas las áreas de la vida, y especialmente en la enseñanza, en el trabajo, en la comunidad, en la universidad, en el estudio y el aprendizaje. Debes tener presente que contiguo con las emociones aparecen manifestaciones

físicas como respirar con dificultad, transpirar copiosamente, subida de la tensión, fatiga o cansancio. Y también hay manifestaciones cognitivas como las emociones angustiantes, como una falta de concentración, conducta motriz lenta, conducta física desacelerada, congelación o desbordamiento y bloqueo de los procesos del pensamiento, tales como el olvido o la confusión. Por todo lo antes expuesto, una herramienta clave de la autoconciencia es la cognición del propio cuerpo y de sus señales de exaltación. Tiene que llegar a ser capaz de describir su cuerpo y su mente con vívido detalle, incluida la respiración, la transpiración, el desasosiego, la falta de concentración, los pensamientos inquietantes, el contenido de esos pensamientos ya sea en el caso de miedo, angustia, alegría, nostalgia, , preocupación y peligros específicos que promueven esos estados anímicos. Llego el Momento de activar la ATENCIÓN CONSCIENTE y empezar a mirar las manifestaciones exteriores de exaltación interior como algo absolutamente natural y común. Comprender que no matan, y saber positivamente que la conciencia les va quitando el poder a esas señales. Si una persona tiene poca autoconciencia o conocimiento de sí misma, ignorará sus propias debilidades y carecerá de la seguridad que brinda el tener una evaluación correcta de las propias fuerzas. Las personas que tienen autoconciencia también pueden ser capaces de energizar a los demás, de comprometerse y confiar en quienes desarrollan una tarea con ellos.En este articulo desarrolle el primer eslabón de la Inteligencia Emocional, el próximo eslabón es La Motivación que tratare la semana próxima. Te invito a que reflexiones del tema planteado, si tienes una duda no dudes en hacérmela llegar. QUIERO QUE DEJEN FLUIR TODA ESTA INFORMACION, Y FORMEN SU PROPIO CRITERIO.

EL DESAPEGO

Ser una persona desapegada no implica que se sea distante, fría o que no se valore lo que tanto sacrificio ha costado conseguir.“El desapego es mirar las cosas y la vida en general con mucho amor, generosidad y consciencia. Una persona que aprende a vivir con lo que tiene, pero no siente temor de perderlo se puede considerar verdaderamente libre. Aquel que no acumula bienes, objetos o personas sino que disfruta de todo cuanto tiene y no tiene es una persona feliz y sabia”, sostiene la Licenciada en Filosofía, la argentina Carolina Renzetti. Llegar a esta postura no es fácil.“Posiblemente, para poder tener esta mentalidad se haya tenido que perder mucho. El ser humano aprende mediante las crisis ya sea de orden económica o existencial. Uno aprende a valorar las cosas, lamentablemente gracias al sufrimiento”, comenta la profesional. En cuanto al afecto, amar a alguien significa dejarlo libre.“Eldesapegono es abandono sino amor incondicional. No podemos mantenernos presos unos de otros. No hay que depender de nadie ni hacer que nadie dependa de uno. Hay que intentar vivir cada día como si fuera el último sin que exista la necesidad de consumir a nuestra pareja, a nuestros amigos para esclavizarlos. Si se logra entender el verdadero significado del desapego se estará trascendiendo a un nivel espiritual más elevado que traerá muchos beneficios”, destaca la experta.

LA ANGUSTIA Y LOS PENSAMIENTOS

La angustia y los pensamientos. La ansiedad o angustia, está provocada, mantenida y aumentada, por nuestras preocupaciones (pensamientos). Mientras mantengamos dichos pensamientos, la ansiedad seguirá siendo parte de nuestra vida. Los pensamientos son una herramienta necesaria para: 1.Organizar nuestras ideas, 2.analizar las situaciones y 3.sacar conclusiones que nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida. Pero este análisis, las conclusiones que resultan y las emociones que éstas provocan, pueden ser correctas o incorrectas, verdaderas o falsas, dependiendo de nuestro estilo de pensamiento. Cuando dichas conclusiones son falsas o incorrectas, nos provocan emociones negativas o desproporcionadas, que nos hacen sufrir inútilmente. Para modificar nuestras emociones negativas, necesitamos cambiar los pensamientos falsos o equivocados, que las causan o las mantienen. En este sentido, uno de los principales problemas, es que con frecuencia ni siquiera estamos conscientes de dichos pensamientos, porque: •No los expresamos completos y con claridad. Una simple expresión como "¡oh no!" puede tener toda una serie de mensajes negativos encubiertos. •Una gran parte de ellos se da de forma automática y a tal velocidad, que pasan desapercibidos para nosotros. Sin embargo, nos demos cuenta o no, una parte de nuestra mente "habla" o piensa y la otra escucha y se lo cree. Por eso es importante reconocerlos y trabajar en ellos.

TECNICA HOÓPONOPONO

>HOÓPONOPONO

es una técnica de sanación difundida por el Dr. Len (Ihaleakala Hew Len), basada en la tradición y creencias hawaianas. Ho’oponopono significa “corregir un error” o “hacer lo correcto”. Esta técnica se basa en la creencia de que nosotros creamos nuestra realidad, por consiguiente nosotros somos los responsables de lo que ocurre en nuestro mundo. Es fundamental comprender que, cuando tenemos problemas de, enfermedad, carencia de cualquier tipo, de trabajo, estudio, de pareja, con nuestros hijos, económicos, etc. Es algo que debemos sanar en nosotros mismos, son patrones de conducta que debemos borrar, cuando limpiamos esas memorias o patrones, el problema dejará de existir Esas memorias, tengamos o no conciencia de ellas, son creadoras de nuestra realidad, de lo que vivimos diariamente. El HO’OPONOPONO nos enseña a borrar o limpiar de nuestra mente esas memorias erróneas, que nos generan enfermedades, carencias, problemas y situaciones dolorosas de manera repetitiva en nuestras vidas. En el taller aprenderás ésta técnica de manera fácil y rápida, para ponerla en práctica inmediatamente.

TECNICA HO`OPONOPONO

Ho´oponopono es una técnica ancestral hawaiana y que significa la forma de corregir o resolver un error. Esta técnica implica: • aceptar el 100% de la responsabilidad por las cosas que nos ocurren • no utilizar el intelecto • estar dispuesto a SOLTAR Venimos del vacío, de la luz y todos tenemos un ritmo único. Estamos conformados básicamente por 3 partes : • El SUPERCONSCIENTE o parte espiritual que podríamos llamar PADRE o DIOS, es nuestra parte perfecta • El CONSCIENTE o parte mental, la MADRE es el intelecto, es quien elige, es una parte muy importante ya que ella es quien elige adoptar la responsabilidad del 100% de nuestra vida. Estamos eligiendo las 24 horas. El problema no existe, solo existe la forma en que elegimos que sea un problema. • El SUBCONSCIENTE el NIÑO INTERIOR, es nuestra parte emocional, es quien almacena todas nuestras experiencias. Lo descuidamos constantemente y sin embargo es el responsable de todo lo que manifestamos, en el se almacenan las memorias de esta vida pero sobre todo de nuestros ancestros y de vidas pasadas. El estado óptimo del ser humano es el BALANCE, ninguna de las 3 partes domina, entonces podemos establecer contacto y puede llegar la INSPIRACIÓN para nuestros actos. Generalmente la parte consciente aplasta al niño y la inspiración no puede venir. A través de Ho´oponopono nos permitimos estar en Balance, sus herramientas nos permiten estar en balance, conectar con nuestra divinidad y permanecer en PAZ. Ho´oponopono es una oración, una petición, con cualquiera de sus herramientas estamos llamando y la respuesta es automática, solo con llamar, pero hay que saber lo que estamos haciendo. Siempre pasa algo, estamos borrando. Y ¿Qué pasa cuando borramos?.....quien borra es nuestra energía divina a la que damos permiso para que baje y borre, SIN ESPECTATIVAS porque nunca sabemos en realidad con lo que estamos trabajando pero cuando CONFIAMOS…. algo pasa y no hay que tener expectativas pero algo pasa…solo tenemos que “observar”.

QUE HACER PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

Qué hacer para controlar la ansiedad La ansiedad suele manifestarse, en más o menos medida, en todas las personas. En muchas repercute negativamente en su cotidianidad, por lo que es importante tener en cuenta algunos consejos para saber qué hacer para controlar la ansiedad, de modo tal que sea posible, calmar la ansiedad en forma sana. Consejos para calmar la ansiedad En este artículo verás una serie de consejos para que la ansiedad no sea algo que te persiga toda la vida y puedas encontrar vías alternativas para estar más tranquilo. A continuación enumero una serie de consejos para calmar la ansiedad: Los ejercicios físicos son una muy buena estrategia para calmar la ansiedad. Los ejercicios de respiración como por ejemplo los que te pueden enseñar en una clase de yoga se recomiendan contra la ansiedad. Haz una planificación semanal de tus cuestiones más importantes y organiza tu tiempo de forma tal de evitar que estas actividades se superpongan y de esta forma aflore la ansiedad. Trata de hacer actividades que te saquen de la rutina y de los pensamientos que te atormentan. Por ejemplo, una salida nocturna o un viaje al campo o la playa. Asiste a reuniones sociales y comunícate con la gente. Trata de implementar una dieta sana, variada y nutritiva. Evita usar drogas ya que si bien pueden calmarte en una primera instancia luego de pasado el efecto, la ansiedad será mayor aún y encima estarás desarrollando una adicción. No calles tus problemas, compártelos con alguien de confianza. Trata de pensar antes de actuar, por más ansioso que estés. Si tienes un hobby o una actividad en la que te destacas, intensifícala cuando estés más ansioso. Disfruta tu sexualidad y verás como mejora tu sensación de relajación y disminuye tu ansiedad. Sumale reiki a tu vida

LAS 7 LEYES ESPIRITUALES DEL EXITO de CHOPRA

El universo funciona sin esfuerzo, sin fricción, sin presión, naturalmente y produce todo lo que está a nuestra vista y todo lo que está fuera de ella... En nuestro Presente no conseguimos todo lo que deseamos en forma inmediata porque cotidianamente estamos desalineados con las Leyes del universo. No las hemos estudiado, no las hemos entendido o no las hemos experimentado conscientemente porque estamos desconectados del universo. El universo funciona sin esfuerzo, sin fricción, sin presión, naturalmente y produce todo lo que está a nuestra vista y todo lo que está fuera de ella. Es una organización absolutamente perfecta y consigue todo lo que desea. Nosotros somos parte él y cuando nos dirigimos en su contra lo que conseguimos es una enfermedad, un infarto, estrés, insatisfacción, miedos, angustias, desilusión, dolor, frustración, etc., porque es como querer llegar a la orilla nadando en contra del mar. Recordemos que el éxito es la capacidad de cumplir nuestros deseos espontáneamente y sin esfuerzo, es tener lo que se desea inmediatamente de desearlo, sin esfuerzo, porque toda experiencia es un éxito, independientemente de su resultado. Recordemos que el ego es la personalidad, es la mascara social. Por lo que no intentamos perder la personalidad, sino conocerla, para usarla como un instrumento de superación espiritual. En cuanto uno empieza a saber quién es, que quiere, de donde viene y hacia donde se dirige viene una gran lucidez y una gran claridad en cuanto al comportamiento, en cuanto a la máscara social, es decir, en cuanto a tu ego. En el Presente no trabajamos para disolver el ego, trabajamos para que sea un aliado, un instrumento del espíritu para el desarrollo del Dharma o misión en la Vida. El hombre ha asociado al éxito con el dinero, bienes materiales, poder, fama, negocios, lujos y banalidades porque hemos olvidado quiénes somos en esencia, pero también porque nos indicaron seudo patrones de conducta como: compra un lujoso apartamento, obtén un buen trabajo, obtén un título universitario, consigue un buen esposo o una buena esposa, ten tus hijos, cómprate varios automóviles, después unas lanchas, una casa de playa, una casa de campo , un carro deportivo, muchas joyas y serás feliz. Esa es la creencia con la que hemos crecido. Nadie nos señalo: Primero sé y sientete feliz, después decide qué quieres hacer de tu vida. Por medio de la Atención Consciente tenemos que dar vuelta el concepto: primero hay que buscar la felicidad que sentimos en el desarrollo de nuestro Dharma o propósito de vida, luego ver lo que ella nos trae. Porque seguramente a nosotros no nos servirá un auto deportivo, una casa de playa o joyas para ser feliz porque tenemos otras necesidades. Y aún cuando fueran esas nuestras necesidades, una vez que tengamos todos lo autos, todos los novios, todos los apartamentos, las mejores joyas y todo lo que queramos siempre vamos a estar vacíos, porque no se está estribado en la esencia de la vida. Lo que transmiten estas Leyes es buscar un acercamiento espiritual al éxito y a la abundancia. Hay que entrar por el espíritu a todo, porque ya se ha probado de otras maneras y el resultado ha sido desfavorable. No importa cuál sea el sistema no funciona, no nos genera la felicidad. La Ley natural es el proceso por el cual lo oculto se revela. Todo lo que vemos viene de lo desconocido, todo lo que percibimos viene de algo que no sabemos que existe hasta que lo hacemos consciente, por lo que la Ley es el proceso por el cual la Divinidad, el campo cuántico, lo inmanifiesto, lo espiritual, lo trascendente, o como se quiera llamar, se pone en movimiento y se patentiza en nuestro Presente originándonos el Éxito y La Prosperidad. Las sietes Leyes Espirituales del Éxito que prescribe el Doctor Deepak Chopra son: La Ley de Potencialidad Pura, La Ley de Dar, La Ley del Karma, La Ley del Menor Esfuerzo, La Ley de la Intención y el Deseo, La Ley del Desapego y La Ley del Dharma. El éxito no es negado a nadie, todos somos susceptibles de alcanzar nuestros objetivos y tener éxito en nuestras vidas. Todos venimos a la vida para cumplir un propósito y solamente nosotros podemos descubrir cuál es. Cómo expresar ese propósito y cómo usarlo para ayudar a los demás es parte de nuestro aprendizaje. Si activamos la Atención Consciente (Mindfullness: Mente Iluminada) en nuestro presente y nos preguntamos: ¿Cómo puedo ayudar con mi trabajo diario a la Humanidad, Amigos, Familiares o Vecinos? en lugar de ¿Qué gano, Cuanto gano yo con eso? Este solo cambio de dialogo interno, trae una gran evolución espiritual, hace que nuestro espíritu se haga presente y apoye nuestras acciones. El conocimiento de estas Siete Leyes trae una gran transformación porque ponemos Atención Consciente en desarrollar nuestro Dharma o Propósito de Vida. Cuando el propósito para el que fuimos creados no se realiza vienen a nuestras vidas tanta enfermedad, infelicidad, dolor, angustia, depresión, medrocidad, etc., vienen porque nos hemos olvidado de quiénes somos y de dónde venimos. Practicar las Siete Leyes es una de las maneras de encontrar el camino de regreso a nuestra esencia. Es importante que tomen un conocimiento que los haga ser más cuidadosos con ustedes mismos, con los demás y con el Planeta. Es importante que la Humanidad eleve su estado de conciencia en pro del Desarrollo Espiritual. Espero que el tema de hoy les haga reflexionar, en los próximos artículos explicare la manera de poner en práctica las Siete Leyes para que su vida tome un mejor sentido y empiece el recorrido para su Evolución Espiritual. 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REIKI

Reiki actúa de forma global cuando se aplica sobre cualquier parte del cuerpo, sin embargo es bueno situar nuestras manos en los lugares que están afectados por una dolencia en particular o próximo a las regiones afectadas. ¿Cuánto tiempo es necesario? Para el tratamiento a otra persona se dedica de tres a cinco minutos a cada una de las posiciones, lo que supone una sesión de una hora, de comprobada eficacia para activar un proceso auto depurativo del cuerpo, si se realiza cuatro días consecutivos. Así se estimulan las defensas del organismo y su propia fuerza hemostática que lo pone de nuevo en equilibrio y armonía, tras el relativo período desintoxicante que seguirá naturalmente. En cualquier caso puedes experimentar con tus propias posturas, recibiendo por intuición la guía que lleva tus manos a los lugares del cuerpo, por el tiempo que sientas adecuado. Primero, debemos recordar que el Reiki proviene de una fuente ilimitada e inagotable; y que conlleva el amor, la compasión y la sabiduría divinas. No hay límites a los beneficios que puedes recibir del Reiki. ¿Dónde hacer el tratamiento de Reiki? Algo importante a tener en cuenta es la calidad vibratoria de la habitación en la que das Reiki si quieres mejorar los resultados de tus terapias. Hay que asegurarse de que la habitación no esté demasiado fría ni caliente, sino que haya una temperatura agradable, que circule en lo posible aire fresco y no esté cargada. Una habitación ordenada y limpia ayuda, ya que la energía negativa y las malas vibraciones suelen acumularse alrededor del desorden y de la suciedad. Usar incienso, esencias aromáticas o flores frescas, también ayudará a subir la vibración. Música suave, tipo "New Age", durante el tratamiento, También ayudará al paciente a ser más receptivo y a estar más abierto. Después de meditar unos minutos y calmar tu mente, usa tu mano dominante para dibujar en luz el símbolo del Poder en cada pared, en el techo y sobre el suelo. (Este símbolo es activo a partir del 2º nivel de Reiki) Mientras lo haces di mentalmente "Bendigo esta habitación con luz". También puedes mandarle energía a distancia a tu paciente según viene a la sesión, para que esté relajado y en un estado receptivo cuando llegue. La importancia de la meditación Debemos ser conscientes que, dar Reiki, es una experiencia espiritual y que es más apropiado darlo con reverencia. Al meditar en el flujo del Reiki, mientras pasa a través tuyo, si meditas con la mente en silencio o centrada en el "Ser", no sólo experimentarás la energía más directamente, sino que incrementarás su flujo. Según meditas en la energía del Reiki, tu mente se sumerge en ella, y esto permite que estés en mayor armonía con su flujo, permitiéndolo fluir más libremente. Mientras haces esto, puede que sientas corrientes de energía fluir por diferentes partes de tu cuerpo, incluyendo tu columna, tus chacras, brazos y manos. También puede que sientas calor, sensaciones relajantes, hormigueo, vibraciones, pulsaciones u olas de energía pasando a través tuyo. La energía Reiki puede aparecer como partículas diminutas de luz blanca o dorada, u otros colores de energía fluyendo a través tuyo. Todas estas experiencias son muy placenteras y profundamente sanadoras para el practicante de Reiki, mientras que al mismo tiempo, incrementan el beneficio del paciente. Según meditas en el Reiki de este modo, también estarás abriendo los canales por los que fluye el Reiki, potenciando el Reiki que canalizas a tus pacientes. Las invocaciones y oraciones son también un modo efectivo de incrementar la fuerza del Reiki. Sintonizar entre Maestros Un grupo de Maestros puede practicar las sintonizaciones entre sí, y fortalecer así sus energías Reiki. Hay que dar las sintonizaciones a cada una de las personas del grupo. Si sois cinco Maestros entonces cada uno puede recibir cuatro sintonizaciones de la Maestría y dar cuatro. Esto puede ser muy poderoso. Cuando varios practicantes de Reiki se unen, se produce un efecto de acoplamiento del poder luminoso de sus voluntades reunidas. Es por eso una situación maravillosa que merece ser aprovechada para sanar cualquier condición crítica, individual o colectiva. Los Círculos Reiki resultan tremendamente positivos para todos los que los forman, y no sólo para los receptores de los tratamientos. Como decía el Dr. Usui, "No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy". Practica tu auto tratamiento de Reiki cada día. Si tienes poco tiempo, recuerda lo que decía la Sra. Takata, "Un poco de Reiki siempre es mejor que nada de Reiki". Practica al menos un autotratamiento de chacras cada día, la gracia y la protección divinas siempre estarán contigo.

COMO CONTROLAR LA CRISIS DE ANSIEDAD

Cómo controlar la crisis de ansiedad La ansiedad puede ser aprovechada de forma sana como motor para la vida y esto es lo que intentaré explicar en este artículo: cómo controlar la crisis de ansiedad y convertirla en energía positiva. Existen diferentes formas de canalizar la ansiedad, que te permitirán usarla en tu propio beneficio. Convierte tu ansiedad en energía positiva La ansiedad puede llegar a transformarse en un problema, pero si se la utiliza de forma sana puede ser aprovechada para que oficie como motor de tu vida. Eso sí, siempre y cuando la ansiedad no sea desbordante, puedes hacer un proceso de transformación de la ansiedad, en energía positiva para tu vida. La ansiedad que te genera malestar la tienes que tratar de individualizar, identificar y tratar en una terapia psicológica, así como por medio de otros tratamientos alternativos. Pero si logras al mismo tiempo convertir esa ansiedad en energía positiva, puedes utilizarla para tu provecho personal. Por ejemplo: Usa la energía para trabajar. Utiliza esa ansiedad para crear nuevas ideas. Transforma la ansiedad en energía para comunicarte con los demás. Convierte la energía de la ansiedad en buenos hábitos sanos y deja de fumar, por ejemplo. Sal a hacer deporte con esa energía desbordante. SUMALE REIKI A TU VIDA

LA NATURALEZA NO TOLERA EL DESEQUILIBRIO

La naturaleza no tolera el desequilibrio
Nos estamos moviendo hacia un equilibrio con la naturaleza. Esta aspira a traer a todas sus partes hacia el equilibrio. La diferencia entre las temperaturas se equilibra, el viento equilibra la diferencia de presión de aire, un objeto que se lanza cae hacia abajo, hacia el lugar donde encontrará el equilibrio con la fuerza de gravedad. El proceso está dirigido a un estado de equilibrio en todas partes y en todos los aspectos. En cualquier área, ya sea química, física, biología, etc., todo está basado en este principio. Todo aspira al equilibrio, a un alivio de la presión. Todo está sometido a la ley de la entropía. La Naturaleza desea apaciguarse. No tolera las diferencias y las fluctuaciones en ningún parámetro.
Con el tiempo, todo tiene que alcanzar el equilibrio. Y ahora la ley de la naturaleza exige el equilibrio en la sociedad humana. Vemos explosiones y desorden, y esta es la manera natural de exigir el equilibrio. Los niveles inanimado, vegetativo y animado ya han tenido su turno, y ahora es el turno del nivel humano. El deseo de equilibrio está emergiendo dentro de nosotros, pero equilibrarnos entre nosotros significa volvernos “como un hombre con un corazón”. Todos somos diferentes, pero no hay un criterio: Todos estamos obligados a apoyarnos mutuamente.
Y no hay nada que hacer al respecto: Ya sea que lo queramos o no, la naturaleza ganará porque es una fuerza enorme.
Surge una pregunta: ¿Por qué no vamos a desaparecer, como los mamuts y los dinosaurios? ¿Por qué no dejamos el escenario como una pieza que no encaja? Después de todo, nuestro desacuerdo con la naturaleza es mucho mayor que la de los extintos dinosaurios. Sin embargo, a diferencia de ellos, tenemos que corregir y transformar nuestra naturaleza inicial. Ellos no fueron capaces de hacer eso y desaparecieron en el curso natural de la evolución, mientras que nosotros estamos obligados a llevarnos hacia el equilibrio con la fase actual de desarrollo.
Es por eso que somos llevados hacia estados en los cuales nuestra falta de armonía con la naturaleza se expresa en las formas más graves, pero esto no va a llevarnos a la extinción total. El 90% de todo el mundo podrían desaparecer, pero no obstante algunas personas se quedan con el fin de cambiar la naturaleza humana y de alcanzar el equilibrio necesario.
Este es el objetivo y no tenemos otro camino.

ATAQUE DE PANICO

El ataque de pánico está íntimamente relacionado con la ansiedad y con la depresión. Puede ocurrir que una persona depresiva sufra de ataque de pánico. Si bien no se conocen causas específicas que puedan derivar en un ataque de pánico, si existen situaciones que pueden disparar estos ataques.

Predisposiciones de largo plazo: estas están relacionadas con la herencia y con los factores ambientales relacionados con la infancia.
Fobias: estas pueden desencadenar ataques de pánico a ciertos factores.
Causas disparadoras: como por ejemplo la pérdida o alejamiento de un ser querido, una separación, exceso de alcohol o drogas, etc.
Causas persistentes: pensamientos negativos constantes, sentimientos reprimidos o falta de habilidad para expresar lo que se siente.

Si bien el ataque de pánico comienza de repente, algunos de los síntomas pueden persistir por una hora o más.

Síntomas de ataque de pánico

Dolor de tórax
Mareos
Miedo a morir
Miedo a volverse loco
Sensación de irrealidad
Sensación de asfixia
Náuseas
Palpitaciones
Dificultad para respirar
Sudoración
Temblor
Las terapias alternativas pueden ayudarte

Posiciones y ejercicios tántricos para hacer el amor

Posiciones y ejercicios tántricos para hacer el amor

La práctica de las técnicas del Tantra, permite a través de una serie de posiciones, ejercicios y masajes, aplicar la sabiduría tántrica al arte de hacer el amor, para experimentar el sexo, no sólo como búsqueda del placer genital, sino como camino hacia el orgasmo tántrico, el éxtasis y, en definitiva, la sexualidad espiritual. Conoce las principales técnicas, posiciones y ejercicios, para experimentar el máximo placer en el sexo y el amor.
Tantra: el sexo sentido La práctica de las técnicas del amor tántrico te abrirán las puertas a la experiencia de la sexualidad espiritual. Mediante los masajes, posiciones y ejercicios tántricos para un sexo pleno, podrás sentir el amor mágico, que sólo es vivenciable a través del Tantra, el arte del amor consciente.

A partir de los puntos clave del sexo tántrico, aprenderás como llegar a ser dioses del amor, a través del sexo. Pondrás en cuestión el placer genital versus el orgasmo tántrico y podrás seguir los consejos para alcanzar el máximo placer en el acto sexual.

Quizás llegue el día en que tú o tu pareja, se animen a sugerir sexo tántrico y necesitas estar preparado para ello. Ante todo, ten en cuenta que la respiración tántrica es fundamental, en la práctica de los ejercicios tántricos para retardar la eyaculación

RISOTERAPIA

La risoterapia como su nombre lo indica es una técnica terapéutica que fundamenta su efectividad en los beneficios de la risa sobre la salud y el buen estado general.

Sin duda, La risa es saludable y reir sirve para vivir mejor. En el acto de reir, como en todo acto que se experimenta verdadero placer, se secretan endorfinas, las hormonas de la felicidad que aseguran el bienestar.

Pero... ¿qué ocurre cuando eres incapaz de reir, de ni siquiera sonreir?, ¿qué le pasa a tu cuerpo y a tu mente cuando no eres capaz de experimentar el auténtico placer de la risa?

Para dar respuesta a estas situaciones de la vida cotidiana ha nacido la risoterapia o terapia de la risa.

Este remedio infalible se retroalimenta a sí mismo de múltiples formas. En principio, la risa es contagiosa y eso no lo ignora el saber popular. Por eso, las técnicas de risoterapia se llevan a cabo en sesiones grupales.

En los talleres de risoterapia, los ejercicios de risa se combinan con momentos de relajación. Tanto unos como otros contribuyen a que puedas disfrutar y estar mejor.

LA ANGUSTIA

LA ANGUSTIA QUE NO TE VENZA!!! REIKI TE VA A AYUDAR...

La angustia es un sentimiento diferente al del miedo ya que éste último está referido a un objeto en particular, mientras que en la angustia se teme a algo desconocido.

Las personas desarrollamos mecanismos de defensa que nos protegen de la angustia, pero que no siempre son eficaces. Al fracasar estos mecanismos defensivos aflora la angustia.

Los niveles de angustia pueden ser varios, desde los menores hasta los más elevados montos de angustia, que terminan acompañando alguna enfermedad psicológica si se mantiene en el tiempo.

Los ataques de pánico son un ejemplo donde puede verse un elevado monto de angustia en un sujeto causado por un objeto desconocido. En estos casos, las personas comienzan a sentir un malestar físico con aceleramiento cardíaco, sudoración y hasta posibles desmayos.

AUTOESTIMA

AUTOESTIMA
En general todos creemos que nuestro propio valor depende de lo que hemos logrado o de lo que las demás personas piensan de nosotros. Creemos que nuestro propio valor depende de factores externos, en vez de factores internos. Porque tenemos la tendencia de olvidarnos que nuestro propio valor no depende de factores externos, fácilmente perdemos nuestra autoestima. Si podemos de alguna manera ponernos en contacto con nosotros mismos y permitirnos aceptar el hecho que ya somos dignos y valiosos, vamos a poder salir de esta trampa.
Reflexiones sobre la pérdida de autoestima Perder la autoestima significa no reconocer nuestro propio valor

Yo creo que en general todos creemos que nuestro propio valor depende de lo que hemos logrado o de lo que las demás personas piensan de nosotros. Creemos que nuestro propio valor depende de factores externos, en vez de factores internos.

Porque tenemos la tendencia de olvidarnos que nuestro propio valor no depende de factores externos, fácilmente perdemos nuestra autoestima. Esto es como vivir atrapado en un círculo vicioso "Aumentando nuestra autoestima y perdiendo nuestra autoestima".

Yo he descubierto que hay situaciones que nos llevan a perder nuestra autoestima cuando por ejemplo otra persona nos critica o cuando cometemos un error o cuando no logramos los resultados que buscábamos. También, cuando en un grupo no logramos la atención de alguien. Todas estas percepciones nos van a llevar a perder nuestra autoestima porque seguimos asociando nuestro propio valor con ellas.

Como evitamos perder la autoestima

Yo creo que la mejor manera de salir de esta trampa es viviendo conciente. Por ejemplo, voy a tomar la situación en donde una persona me critica. Si no estoy conciente en ese momento, voy a terminar creyendo que yo no soy valiosa si la persona no me acepta. En cambio si tomo conciencia en ese momento de lo que está sucediendo puedo hacerme algunas preguntas:

¿Es cierto que mi propia valía depende de lo que la otra persona dice?.
¿Es verdad lo que esta persona está diciendo?

Entonces, si lo que la persona está criticando es verdad comenzaria a pensar en esto, sin embargo, el hecho es que yo sigo siendo digna y valiosa a pesar de lo que la persona critique. Esa es la verdad.

Esto es dificil de entender algunas veces porque hemos sido criados con la creencia de que si de chica hice algo bien era una "nena buena" Pero si hice algo malo era una "nena mala". El hecho es que un niño no es bueno ni malo, el comportamiento puede ser errado o incorrecto pero la dignidad y valor del niño no cambia. ¿Les suena esto familiar? Algunos padres dicen: vos hiciste esto, no te quiero más. Entonces ¿cuál es la conclusión que sacamos? yo no soy digno ni valioso.

Conclusión

No tenemos que hacer nada para volvernos más dignos o valiosos, por lo tanto todas estas situaciones que nos mantienen perdiendo nuestra autoestima son creadas por la creencia que nuestra dignidad y valor depende de factores externos. Si podemos de alguna manera ponernos en contacto con nosotros mismos y permitirnos aceptar el hecho que ya somos dignos y valiosos, vamos a poder salir de esta trampa.

En general todos creemos que nuestro propio valor depende de lo que hemos logrado o de lo que las demás personas piensan de nosotros. Creemos que nuestro propio valor depende de factores externos, en vez de factores internos. Porque tenemos la tendencia de olvidarnos que nuestro propio valor no depende de factores externos, fácilmente perdemos nuestra autoestima. Si podemos de alguna manera ponernos en contacto con nosotros mismos y permitirnos aceptar el hecho que ya somos dignos y valiosos, vamos a poder salir de esta trampa.
Reflexiones sobre la pérdida de autoestima Perder la autoestima significa no reconocer nuestro propio valor

Yo creo que en general todos creemos que nuestro propio valor depende de lo que hemos logrado o de lo que las demás personas piensan de nosotros. Creemos que nuestro propio valor depende de factores externos, en vez de factores internos.

Porque tenemos la tendencia de olvidarnos que nuestro propio valor no depende de factores externos, fácilmente perdemos nuestra autoestima. Esto es como vivir atrapado en un círculo vicioso "Aumentando nuestra autoestima y perdiendo nuestra autoestima".

Yo he descubierto que hay situaciones que nos llevan a perder nuestra autoestima cuando por ejemplo otra persona nos critica o cuando cometemos un error o cuando no logramos los resultados que buscábamos. También, cuando en un grupo no logramos la atención de alguien. Todas estas percepciones nos van a llevar a perder nuestra autoestima porque seguimos asociando nuestro propio valor con ellas.

Como evitamos perder la autoestima

Yo creo que la mejor manera de salir de esta trampa es viviendo conciente. Por ejemplo, voy a tomar la situación en donde una persona me critica. Si no estoy conciente en ese momento, voy a terminar creyendo que yo no soy valiosa si la persona no me acepta. En cambio si tomo conciencia en ese momento de lo que está sucediendo puedo hacerme algunas preguntas:

¿Es cierto que mi propia valía depende de lo que la otra persona dice?.
¿Es verdad lo que esta persona está diciendo?

Entonces, si lo que la persona está criticando es verdad comenzaria a pensar en esto, sin embargo, el hecho es que yo sigo siendo digna y valiosa a pesar de lo que la persona critique. Esa es la verdad.

Esto es dificil de entender algunas veces porque hemos sido criados con la creencia de que si de chica hice algo bien era una "nena buena" Pero si hice algo malo era una "nena mala". El hecho es que un niño no es bueno ni malo, el comportamiento puede ser errado o incorrecto pero la dignidad y valor del niño no cambia. ¿Les suena esto familiar? Algunos padres dicen: vos hiciste esto, no te quiero más. Entonces ¿cuál es la conclusión que sacamos? yo no soy digno ni valioso.

Conclusión

No tenemos que hacer nada para volvernos más dignos o valiosos, por lo tanto todas estas situaciones que nos mantienen perdiendo nuestra autoestima son creadas por la creencia que nuestra dignidad y valor depende de factores externos. Si podemos de alguna manera ponernos en contacto con nosotros mismos y permitirnos aceptar el hecho que ya somos dignos y valiosos, vamos a poder salir de esta trampa.

En cada aspecto de nuestras vidas, siempre nos estamos preguntando "Cual es mi valor", Soy valioso". Yo creo que nuestra dignidad y valor es nuestro derecho de nacimiento. Oprah Winfrey

REIKI Y SANACION DE MALOS HABITOS

REIKI Y SANACIÓN DE “MALOS HÁBITOS”
Los Seres Humanos tenemos tendencia a desarrollar hábitos, que impiden el desarrollo de nuestra felicidad plena, toda vez que bloquean nuestro estado de ser “mejores personas”. Los llamados “Malos Hábitos” (yo los llamaría Hábitos Inadecuados para nuestro Ser), no sólo son aquellos que atacan nuestra salud, como por ejemplo, el mordernos las uñas, arrancarnos el cabello, cometer excesos en la alimentación, tener adicciones tales como; el alcohol, el cigarrillo, a personas tóxicas (personas maltratadoras) para nuestra vida, a las drogas, etc. Éstas son sólo algunas de sus manifestaciones físicas que permiten de una u otra forma identificarlos. Otro indicio de que somos presa de un hábito inadecuado, es cuando éste llega a mimetizarse con la personalidad, influyendo de forma negativa en nuestro comportamiento. Ejemplo de ello es cuando le echamos la culpa a otros, es decir, no asumimos responsabilidad, aportar soluciones temporales a los problemas sin medir consecuencias futuras, dejamos que el miedo decida por nosotros, dejamos todo para después, vivimos en una constante espera, actuamos siempre con pereza o por impulso, entre otros.
Te tengo una buena noticia, la luz al final del túnel, y es que no tenemos por qué vivir encadenados a los “Hábitos Inadecuados para nuestro Ser”. Podemos intentar un cambio inteligente. Todos podemos modificar nuestra conducta, aun cuando no todos logramos modificarla. La clave está en el deseo profundo de nuestra alma, aquel deseo que se tiene desde el corazón.

TALLER DE AUTOESTIMA

LA AUTOESTIMA
En este punto podrás observar que una de las características más importantes del ser humano y una de las que provocan más irregularidades psicológicas es sin lugar a dudas la Autoestima de la persona.
La falta de autoestima puede provocar en un ejemplo....que una mujer en apariencia normal, no se quede nunca embarazada, esto tiene una explicación, absurda para algunos y misteriosa para otros, pues bien, una de mi explicaciones es siempre la misma... ¿Cómo quieres crear amor, si tú misma no te quieres?
En este punto he querido poner un tema MUY extenso sobre la Autoestima, sirve de auto transformación para descubrir el cambio interno que nosotros mismos podemos hacer si hacemos las cosas desde el punto de vista del amor y del servicio, espero que una vez acabes este curso, puedas amarte a ti mismo/a y a toda la humanidad.
La Autoestima: Aprender a quererse uno mismo
Las creencias
El ser humano tiene una capacidad muy grande para ver los defectos de los demás, pero nunca ve los propios, lo maravilloso de esto, es que los defectos de los demás son los nuestros, eso que tanto nos molesta de la gente con la que convivimos es precisamente lo que también nosotros manifestamos y no nos damos cuenta, y es eso lo que tenemos que cambiar.
APRENDER A QUERERSE UNO MISMO

TALLER PENSAMIENTO POSITIVO

TALLER EL PODER DEL PENSAMIENTO POSITVO
Todo pensamiento consciente repetido durante una temporada, se convierte en un programa. Por tanto, ¿qué ocurre cuando has pensado conscientemente durante una serie de años soy un fracasado? Sin pretenderlo siquiera, te has implantado un programa automático que conseguirá arruinarte sin el menor esfuerzo. Cuando eres consciente de ello, es el momento. Pero ser positivo un día a la semana no resulta. Fortalecer la mente se parece un poco a la gimnasia corporal. Disciplina tu mente durante todos los días de tu vida y verás cambios que no podrías imaginar.
Nuestra mente subconsciente es una recopilación de todo lo que pensamos. Y los pensamientos más corrientes crean los comportamientos subconscientes más arraigados.
Para comprender mejor cómo funciona el pensamiento positivo necesitamos una imagen de nuestro subconsciente. Imagina tu cerebro como si fuese una nuez grande dividida en dos mitades, la superior y la inferior. La mitad superior es la mente consciente, la que contiene tus pensamientos instantáneos. La mitad inferior es el subconsciente. En él residen los diversos programas innatos que necesitas para vivir, como la respiración y la digestión, así como otros programas que has creado tú, como caminar y hablar.

TALLER MEDITACION EJERCICIOS PARA LOS 7 CHACKRAS

Chakra significa “rueda” en sánscrito ya que pequeñas espirales de energía o remolinos que ruedan en cada uno de los 7 Chakras principales y unos cuantos mas secundarios. Según la medicina china cada punto de acupuntura correspondería a un Chakra, o los más allá de la fontanela o Chakras superiores que van más allá de nuestro cuerpo físico a planos superiores o al buda superior que YO SOY

Pero nos vamos a centrar en los 7 principales:
Cada uno de los Chakras tiene una parte frontal y una posterior, excepto el 1º y el 7º. Todos ellos están unidos por un canal energético a lo largo de toda la espina dorsal (canal central).
El canal central es un conducto que va desde la base (perineo) hasta la coronilla (fontanela) en el cual se alinean los 7 chakras más importantes:
Las funciones principales de los Chakras son la de revitalizar el cuerpo energético y con ello el cuerpo físico y se encargan de provocar el desarrollo de aspectos de la autoconciencia y cada Chakra esta relacionado con una función psicológica especifica y físicamente con las glándulas endocrinas del cuerpo.

1º MULADHARA (raíz, fundamento) Rojo/Lam

- Relacionado con la glándula perineo, se encuentra entre el ano y los genitales, es el que nos une a la tierra.
- Nos transmite fuerza, vitalidad, energía física y voluntad de vivir.

2º SWADHISTHANA (dulzura) Naranja/Vam

- Relacionado con las gónadas (testículos, ovarios), se encuentra en los genitales- matriz.
- Capacidad de dar y recibir amor.

3º MANIPURA (gema brillante) Amarillo/Ram

- Relacionado con el páncreas, se encuentra en el plexo solar.
- Nos da sabiduría espiritual y conciencia de la universalidad de la vida.

4º ANAHATA (intacto) verde/Yam

- Relacionado con los paraganglios supracardíacos, el timo, se encuentra en el corazón.
- Centro a través del cuál amamos, apertura a la vida.

5º VISHUDA (purificación) Azul/Ham

- Relacionado con el tiroides, se encuentra en la base de la garganta (nuez).
- Es el dominio de la conciencia que crea, consuela, transmite y recibe las comunicaciones, tanto de nuestra sabiduría interna como con los demás.

6º AJNA (saber, percibir) Indigo/Omm

- Relacionado con la pituitaria, se encuentra en el entrecejo, en el centro de la frente.
- Capacidad de visualizar y entender los conceptos mentales.

7º SAHASRARA (multiplicado por mil) Blanco,Violeta/Hum

- Relaciona con la glándula pineal, se encuentra en el centro de la corona.
- Conexión de la persona con su espiritualidad y con la integración de todo su ser.

Cuando el funcionamiento de los Chakras es normal, debería de estar abierto y girando energéticamente en el sentido de las manecillas del reloj, cuando el Chakra gira en sentido contrario a las agujas del reloj, la energía fluye del centro hacia fuera, con lo que interfiere en el buen funcionamiento del organismo y se suele decir que el chakra esta bloqueado o cerrado, aunque muchas veces es conveniente tener determinado chakra cerrado hasta que el equilibrio este restablecido y pueda abrirse a las energías externas sin perjuicio alguno.

A través de la meditación y la visualización conseguimos abrir todos los Chakras y a través de su apertura conseguimos la sanación.

EMBARAZADAS Y REIKI

Embarazadas y Reiki.

Reiki está especialmente indicado para ayudar de forma muy sustancial a todas las mujeres embarazadas y por supuesto a sus bebés.

Recuerdo a una compañera que se quedó embarazada, y llevaba yo ya algún tiempo notándola diferente, sin saber muy bien a que achacarlo, el caso es que al poco tiempo ella lo comentó, y pude aclarar un poco más mi percepción al respecto, y percibí algunas cosas, una de ellas es que el ser que lleva habita el cuerpo del bebé desde el mismo momento de su concepción, desde el mismo momento en el que las células masculina y femenina se unen, y está presente energéticamente mucho antes.

Las iniciaciones de Reiki en mujeres embarazadas suelen ser una gran experiencia tanto para la madre como para el bebé, la gran cantidad de energía que se recibe en una iniciación ayuda sustancialmente a la madre a realizar todos los procesos físicos necesarios para el niño, disminuye sustancialmente el estrés de su situación, aportándola bienestar, paz y armonía, y encontrándose así la madre, pues lo mismo ocurre con el bebé, ya que vive, siente y percibe todo lo que la madre, y tienen una sensibilidad impresionante, por lo que no es extraño que se arrimen a la energía que emiten las manos de la persona que les facilita Reiki.

Los beneficios para la madre son muy sustanciales, más energía para realizar sus procesos físicos, bioquímicos, más vitalidad para realizar sus tareas diarias, más bienestar, más armonía.

Los beneficios para el bebé también son muy importantes, ya el hecho de que la madre esté bien y sobrada de recursos y de energía, supone un importante cambio para el bebé, que se va a sentir más tranquilo, más seguro, más confiado, más feliz, también Reiki incide en el bebé al darle energía a él mismo, que va a facilitar también sus procesos físicos, bioquímicos, y también va a tener más vitalidad, con lo que el niño se va a desarrollar más fácilmente, con menos esfuerzo de su parte, con muchísima más energía propia, y con mayores capacidades psíquicas, intuitivas y de percepción de todo.

TANTRA Y REIKI

Reiki y Tantra.

Lo que nos aporta el Tantra:
Un entendimiento claro de cuales son los factores que contribuyen a nuestro crecimiento energético personal.
Nos ayuda a movilizar nuestra energía dentro de todo nuestro sistema energético y por lo tanto a desarrollarlo.
Incrementa de forma extraordinariamente notable nuestra sensibilidad, y nuestra satisfacción en el contacto sexual, ya que el sexo deja de ser exclusivamente genital, como se practica generalmente en occidente, para incluir todos nuestros cuerpos, físico, mental, emocional...., es decir conseguir el éxtasis de todo nuestro ser en su totalidad.

Algunas recomendaciones tántricas:

No abusar del contacto sexual agotando nuestras energías, de forma continua, el exceso de sexo perjudica notablemente la salud.
Alargar notablemente los preliminares de excitación y caricias para conseguir un nivel energético alto extendiéndola por todo nuestro cuerpo en su totalidad.

Aprender a separar el orgasmo energético (99% de excitación sexual) del físico (100% de excitación sexual), quedándose siempre en el orgasmo energético, y sin llegar al físico que agota nuestra energía rápidamente.

Fortalecer todos los músculos genitales.

Distanciar adecuadamente los contactos sexuales para evitar el agotamiento físico, y mantener el atractivo y el deseo sexual muy activos.

VISUALIZACION CREATIVA

VISUALIZACION CREATIVA
La visualización creativa es un proceso de formación de imágenes o pensamientos, realizado de modo consciente, y que luego serán transmitidos a nuestras actitudes en forma de señales o mandatos.
Normalmente, el ser humano está continuamente creando imágenes o pensamientos, inconscientemente, nosotros no queremos crear la enfermedad, ni la pobreza, ni la angustia o el descontento. Sin embargo, muchas veces ellos aparecen... ¿Por qué? porque el cerebro trabaja incansablemente, como una computadora que siempre está encendida, día y noche y nunca descansa. El cerebro no duerme cuando nosotros dormimos, sigue, y sigue trabajando a favor o en contra. Es por eso que debemos aprender a controlarlo.
No se trata de pensar ingenuamente, que todo es como nosotros creemos.
Se trata de educar en cierto modo al pensamiento. Pero esto no es tan sencillo, me dirás. No lo es, sin embargo, todos podemos hacerlo, inclusive aquellos que en principio no crean, si se lo proponen y ejercitan, verán resultados que realmente los alentarán a seguir.

7 Principios Para Transformar Tu Vida

7 Principios Para Transformar Tu Vida
Es una filosofía que a mi entender expresa en forma clara, simple y explícita conceptos o verdades universales. Postula siete principios que pueden ser considerados herramientas conceptuales y prácticas para:
• organizar nuestra experiencia de la realidad
• transformar nuestra experiencia de la realidad
• crecer y desarrollar nuestro potencial
• lograr metas y objetivos de toda índole
• generar mayor bienestar, armonía, confianza y poder en nuestra vida
Taller teórico dictado por el maestro de reiki Daniel Confortti, después de realizarlo seguramente cambiaras muchos conceptos sobre como ver la vida.

ACTIVAR, REPARAR Y ABRIR TUS CHAKRAS

Ejercicio para comenzar a activar, reparar y abrir tus chakras.

Después de haber realizado el ejercicio básico, comienza ahora a:

Visualizar los chakras y localizarlos en tu cuerpo, según el diagrama presentado en la hoja de pdf que bajaste (capituloIX). Enfócate solamente en tus chakras. Comienza a visualizar cada uno.

Empieza con el chakra raíz. Crea un círculo de luz roja que gire en torno a las agujas de un reloj, formando un embudo de luz que apunte hacia el chakra. Deja que este círculo gire y actúe dentro del chakra como un tornado. Di mentalmente: “En este momento se está eliminando cualquier área oscura u obstrucción que me haya impedido en algún momento sentirme conectado y en equilibrio con la tierra y el universo. Se restaura cualquier daño que pudo haber tenido este chakra, se limpia, se ilumina con el color que debe emanar su luz y se abre en armonía, equilibrio y perfección absoluta, absorbiendo la energía óptima, pura y positiva que me mantendrá en equilibrio este chakra sólo, y en armonía con los demás”. Deja que la luz continúe girando, mientras te mueves hacia los otros chakras.

Sigue hacia el chakra sexual y visualiza igualmente otro remolino de luz anaranjada que nuevamente se activa y elimina los obstáculos. Aquí enfócate en limpiar cualquier dificultad en el aspecto sexual para tener un equilibrio saludable, de la energía sexual. Continúa con el plexo solar y comienza allí crear un círculo amarillo. En esta área, trabajarás para fortalecer una saludable y realista auto estima, disolviendo las viejas heridas del ego y los sentimientos de inseguridad.

Permite que los círculos anteriores se mantengan girando y muévete al centro cardiaco para empezar un círculo verde allí. Dedícale más tiempo a ese chakra, ya que mientras más hagas este ejercicio, irán saliendo las viejas heridas, así poco a poco y a conciencia irás trabajando y eliminando cada una de ellas, hasta que quede limpio y abierto. Aquí la luz consumirá las obstrucciones para amar y ser amado.

Luego dirígete al chakra de la garganta creando un círculo azul, donde podrás disolver los obstáculos respecto a la comunicación y abrir amplia y plenamente los canales para el correcto flujo del dinero y abundancia.

Ahora visualiza el chakra del entrecejo con un círculo índigo. Imagínate a ese embudo de luz desintegrando o evaporando los impedimentos para desarrollar la creatividad y abriéndose para captar y desarrollar la energía psíquica.

Finalmente, utiliza ese círculo de luz violeta para limpiar el chakra corona de los obstáculos en la meditación y la inspiración, de forma que puedas abrir tu conexión espiritual con tu YO superior y con todo lo que es, es decir, DIOS.

Una vez termines de recorrer cada chakra, di mentalmente, lo siguiente: “Gracias Dios, Gracias energía positiva del universo, gracias por haber limpiado y abierto cada uno de mis chakras, permitiéndome estar en constante equilibrio y armonía perfecta. Gracias.”

Luego, te mantienes por unos segundos en silencio (sin pensamientos concretos) y regresa a tu estado normal.

CHAKRAS

El cuerpo contiene cientos de lugares en donde se encuentra la energía concentrada. Pero existen siete centros de energía principales, llamados chackras, es una palabra sancrita que significa -rueda- Los chackras son centros de fuerza, localizados dentro de nuestro cuerpo, a traves del cual recibimos y trasmitimos la energía.

Cada chackra en el cuerpo se conoce como punto focal de fuerza vital, física, emocional, mental y espiritual.

Los siete chackras principales mantienen relación con una glándula del sistema endocrino del cuerpo, asi como cada uno de los siete colores del arco iris.

Siete chackras del cuerpo
Para ayudarnos en el proceso de desdoblamiento, es muy importante entender que los chackras son "portales" de nuestra conciencia, son puertas por las que las fuerzas emocional, mental y espiritual fluyen hacia su expresion fisica. Son aperturas a traves de las cuales nuestros sistemas de actitudes y creencias entran y crean nuestra estructura cuerpo-mente . La energia que se crea a partir de nuestras emociones y actitudes mentales viene a traves de los chakras y es expandida a nuestras células, tejidos, y órganos tomando en cuenta que nosotros mismos afectamos nuestro cuerpos, mentes para bien o para mal.

Los chackras

1.-Raiz o Base . Nombrado Muladara

Color: rojo

Elemento: Tierra

2.-Plexo Sacral

Color: Naranja

Elemento:Agua

3.-Plexo solar

Color: Amarillo

Elemento:Fuego

4.-Centro del Pecho(corazon)

Color:Verde

Elemento:Aire

5.-Glandula Tiroides(garganta)

Color: Azul

Elemento:Akasha/eter

6.-Glandula Pineal

Entrecejo(tercer ojo)

Color:Puerpura

Elemento:Luz

7.-Coronilla

Color:Blanco

Elemento:Pensamiento/voluntad

MUSICA Y MEDITACION

Música y Meditación

Por siglos, se ha practicado meditación y escuchado música a la misma vez. No es que la meditación requiera necesariamente música pero la música (cierto tipo) tiene un efecto enormemente beneficioso a al hora de mantener la concentración y el ritmo. La música crea un tipo diferente de ambiente para el individuo para concentrarse. Hay diferentes técnicas de meditación y, como resultado, existen diferentes tipos de música que las acompañan. Vamos ahora a "meditar" sobre los distintos tipos de música de la meditación.

Tipos de música para meditación:

1.Música Clásica: Este tipo de música se utiliza tradicionalmente para la meditación en diferentes países de todo el mundo. En general, la música clásica es suave y lisa para los oídos, por lo que la persona efectivamente puede concentrar su mente. Hay muchas canciones clásicas compuestas por Wolfgang Amadeus Mozart, Ludwig van Beethoven, Simón Abadía, Markus Stocker, Blazer Severin, y muchos otros conocidos intérpretes de música clásica que pueden serte muy relajantes e inspiradoras.
2.Canto gregoriano y sonidos primordiales: canto gregoriano no es un tipo de música, sino una manera de cantar en voz baja. Se ha utilizado en la meditación durante siglos por personas de muchas religiones. La mayoría de los cantos utilizados hoy en día se refiere a la música para meditación entre los 900 a 1300 dC Son sonidos primordiales pero también son una especie de canto, que ayuda a la persona a entrar y mantener su estado de meditación. El sonido primordial más popular es el "Om", que es muy utilizado en la India para la meditación.
3.Sonidos de la naturaleza: los sonidos de la naturaleza son probablemente la mejor música para la meditación. Para poder utilizar los sonidos naturales durante la meditación, puedes ir a un lugar tranquilo, como un jardín, un bosque o una colina. Muchos investigadores creen que estos sonidos naturales ayudan a mantener una mente apacible. Otra opción es comprar CDs de audio de sonidos de la naturaleza. Estos CD tienen una combinación de música clásica y sonidos naturales, que aumentan la concentración en la meditación.
4.Música Instrumental: Ya sea cualquier tipo de meditación, la música instrumental es sin duda una alternativa adecuada. Este tipo sólo se compone de música suave de instrumentos musicales como guitarra clásica, violín, sitar, campanas, piano, arpa, flauta, y otros tan dulce sonar instrumentos musicales. 5.El Sonido Alfa: No es exactamente un sonido sino una serie de vibraciones que nos ayudan a poner nuestras ondas cerebrales en alfa (un estado mental relajado anterior al sueño profundo). Estas vibraciones no son fluctuantes como lo puede ser una melodia sino constantes, esto es de gran ayuda para entrar rápidamente en estados profundos de meditación y sostener esos estados en el tiempo. Queremos que el cerebro siga una frecuencia constante y en disminución. Es monótono. Este sonido es ideal para meditaciones activas o guiadas. Ya que mientras realizas tu meditacion le das algo al cerebro para que pueda seguir sin distraerse.
Precauciones

Cualquiera que sea la música que elijas durante la meditación, recuerda que debe ser suave y relajante para los oídos. Siempre tienes que intentar que te relaje y no te distraiga.

MEDITACION BASICA

Meditación básica de la respiración

¿En qué consiste?

Esta práctica, que es la piedra angular de toda técnica de meditación, se centra en algo que hacemos siempre, pero que rara vez notamos: respirar, puede trabajar cambiando la respiración y enviándola a varias zonas de su torso.

Pero, primero, tan sólo esté consciente de cada inhalación y exhalación; deje que su mente siga el movimiento del aire, delineando la ruta para llegar a comprender su propia y única “identidad respiratoria”.

¿Para qué sirve?

Utilice esta meditación para centrarse en todo momento y en cualquier parte.La respiración nos acompaña siempre. Puede recurrir a la respiración cada vez que se sienta cansado o tenso.

¿Cuánto tiempo tarda?

Empiece con 10 minutos, luego pase a 15 para llegar finalmente a 20 minutos. Puede practicar a cualquier hora, pero hágalo regularmente, de cinco a siete días a la semana.

¿Cómo lo hago?

1. Siéntese cómodamente con las piernas cruzadas o recuéstese con una almohada firme o toalla enrollada bajo las rodillas para proporcionar confort y soporte, y expandir la pelvis. Coloque otra almohada o toalla bajo cuello y cabeza para ayudar a soltar la garganta.

Su cuerpo debería esta más o menos recto, y sus brazos deberían descansar a unos 45 grados de su torso.

2. Inhale y exhale por la nariz. Sienta cómo cada respiración se desplaza por su cuerpo y obsérvela en silencio. Sienta dónde se mueve la respiración y dónde no se mueve. Note la forma en que suena.

3. Comience por detectar tanto los cambios en su respiración a medida que le presta atención como la manera en que se modifica su atención.

4. Cuando su mente comience a divagar, enfóquela de nuevo en la respiración.

5. Después de que haya practicado durante una semana, empiece a llevar la respiración a zonas del cuerpo que sienta endurecidas. Imagine que su torso es un recipiente y trate activamente de enviar aire a lugares remotos, tales como la pelvis o la región lumbar.

No fuerce la respiración; déjela que fluya con libertad cuando lleva aire a esas regiones.

6. Al final de la sesión, sacuda los dedos de las manos y de los pies, luego estire las piernas y los brazos. Si está acostado, gire a un lado y haga una pausa antes de sentarse.

Incorpórese lentamente, comenzando por el torso y elevando por último la cabeza.

Consejo práctico

Intente colocarse tapones para los oídos para amplificar el sonido interno de la respiración (le dan a la respiración un “sonido de mar”) y bloquear los ruidos que puedan distraerle.